Central de Conhecimento GTEAM

Conteúdos sobre nutrição, emagrecimento e performance

Informações práticas e validadas pela ciência para você atingir seus objetivos corporais sem cair em mitos da internet.

Artigo em destaque

Emagrecimento

Aprenda a fórmula para calcular sua taxa metabólica, definir sua meta calórica diária e queimar gordura sem perder massa muscular.

Descubra sua Taxa Metabólica Basal e veja estimativas para déficit calórico ou ganho de massa.

10 mai 20266 min de leitura

Guia prático para adaptar refeições antes e depois do treino conforme horário, tolerância digestiva, objetivo e alimentação do restante do dia.

02 mai 20265 min de leitura

Descubra como a consulta de nutrição online aproxima você dos seus objetivos com plano personalizado via aplicativo e suporte continuo.

10 abr 20266 min de leitura

Conheça faixas diárias de proteína estudadas para praticantes de musculação e veja como adaptar a distribuição ao longo do dia.

02 abr 20266 min de leitura

Entenda a gordura acumulada ao redor dos órgãos e conheça estratégias de alimentação e atividade física que podem ajudar a reduzi-la.

25 mar 20265 min de leitura

Descubra os melhores alimentos para controlar o apetite naturalmente, melhorar a microbiota intestinal e facilitar a consistência na dieta.

18 mar 20265 min de leitura

Desmistifique o uso da creatina. Saiba se o ganho de peso inicial é gordura ou água intramuscular e como otimizar seus resultados.

10 mar 20266 min de leitura

Aprenda a fórmula para calcular sua taxa metabólica, definir sua meta calórica diária e queimar gordura sem perder massa muscular.